Sabemos lo que estás pensando. «Sí, sí… ¡Ya los has oído un millón de veces! ¿Qué hay de nuevo?»
Bueno, aquí no estamos hablando de tomar la píldora mágica.
Sino de métodos científicamente probados, 100% funcionales, probados en el tiempo y comprobados para aumentar tu productividad. Ahí va.
1. ¡El consejo secreto de productividad de Winston Churchill, John F. Kennedy, Ronald Reagan, Napoleón, Albert Einstein, Thomas Edison y George W. Bush!
¡Duerme una siesta de 20 minutos por la tarde! Se sabe que todos los grandes triunfadores mencionados anteriormente han valorado una siesta por la tarde.
Las siestas cortas de la tarde (llamadas Power Naps) no sólo son buenas para tu relajación y productividad, sino que incluso pueden ayudar a prevenir ataques al corazón (Prueba científica – Este estudio).
2. ¡Evita las noticias, te están corrompiendo!
En el mundo actual de las redes sociales, no encuentras las noticias, las noticias llegan a ti, las quieras o no.
Y los medios de comunicación y las noticias te influyen, y mucho. No te fíes de nuestra palabra, hay estudios que revelan las dependencias entre los medios de comunicación y el comportamiento humano.
Compruébalo aquí, aquí y aquí. Así que déjate de tonterías y no te metas en las noticias. Como Joel, cofundador de Buffer App, hace. O bien, prueba a desvanecerlo un poco y ver qué pasa.
3. Levántate temprano. Aunque no quieras.
Sabemos que has oído esto un millón de veces, pero realmente, la gente que se levanta temprano consigue hacer más cosas.
Según esta investigación realizada por la Universidad de Aquisgrán (Alemania), sólo el 10% de las personas son «mañaneras»
Por cierto, si eres del tipo perezoso – aquí tienes 11 trucos para despertarte temprano.
4. Ver vídeos de YouTube en el trabajo – ¡Ayuda!
Primero no lo creímos. Pero, al parecer, este estudio realizado por la Universidad de Melbourne, revela que, aunque los trabajadores pueden pasar minutos pagados viendo un vídeo de YouTube de un panda estornudando, o lo que sea, recuperan con creces ese tiempo más tarde en el día. «
¡Eso sí que es una buena noticia! ¡A YouTube!
5. Mantén tus objetivos como tu secreto personal.
Es decir, si eres reservado con tus objetivos, tienes más probabilidades de conseguirlos.
Porque una vez que haces públicos tus objetivos, ya obtienes la satisfacción (o casi) que podrías obtener tras la consecución del objetivo, gracias a los comentarios de tus amigos. Y entonces aflojas.
No te fíes de nuestra palabra, consulta este artículo de Art Markman, científico cognitivo, Universidad de Texas.
6. Prueba la Técnica Pomodoro cuando te sientas mal.
Todos tenemos altibajos y es importante mantener el equilibrio en todo momento. Pero, ¿qué hacer? ¿Puede la ciencia indicarnos alguna técnica para subir la moral cuando nos sentimos bajos?
Sí se puede. Se llama la técnica Pomodoro.
El Técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a finales de los años 80.
La técnica utiliza un temporizador para dividir el trabajo en intervalos tradicionalmente de 25 minutos, separados por breves descansos.
Estos intervalos se conocen como «pomodori», de la palabra italiana pomodoro por «tomate». El método se basa en la idea de que las pausas frecuentes pueden mejorar la agilidad mental.
7. Evita consultar el correo electrónico todo el tiempo.
Todos lo hacemos. ¡Maldita sea! Este artículo sugiere que, en lugar de revisar tu correo electrónico todo el tiempo, establezcas intervalos de tiempo para revisarlo, como cada dos horas más o menos, de modo que puedas reservar un tiempo dedicado a ello y no te veas arrastrado a conversaciones entre tareas.
8. No hagas más de dos cosas a la vez. Te perjudica el cerebro.
Cuando el cerebro intenta hacer dos cosas a la vez, se divide y vence, dedicando la mitad de nuestra materia gris a cada tarea, según demuestra una nueva investigación.
Pero olvídate de añadir otra tarea mentalmente exigente: La investigación también revela que el cerebro no puede manejar eficazmente más de dos actividades complejas y relacionadas a la vez.
Este punto se demostró en el estudio realizado por Sylvain Charron y Etienne Koechlin Descarga el informe de investigación aquí.
9. Trabaja en un ambiente poco ruidoso.
En un estudio publicado por la Universidad de Cornell, los investigadores informaron de que habían encontrado niveles más altos de epinefrina (una hormona que ayuda a regular el ritmo cardíaco) en los trabajadores expuestos a niveles bajos de ruido, en comparación con los trabajadores no expuestos al ruido.
¿Qué significa esto? Menos ruido, más trabajo.
10. Prueba algo de música y asegúrate de que es de tu tipo.
La música puede elevar tu estado de ánimo y darte una concentración relajada, pero disminuye tu rendimiento en tareas cognitivamente exigentes.
A estudio en el Revista de la Asociación Médica Americana informó de que los cirujanos que realizaban una tarea en el laboratorio trabajaban con más precisión cuando sonaba una música que les gustaba.
Pero esos son cirujanos, así que puede que no sea aplicable a ti. Así que elige bien, al menos con la música que escuchas.
11. Esas lujosas y caras sillas ergonómicas pueden ser realmente útiles
Un estudio reciente realizado por el Comité de Investigación Ergonómica de la Oficina señaló que los trabajadores de oficina son más productivos, además de estar más cómodos y tener menos probabilidades de sufrir lesiones, cuando se les proporciona un mobiliario ergonómico bien diseñado y se les forma para utilizarlo.
Puede que, después de todo, debas gastar esos dólares de más
12. ¡Elige los colores que más te convengan!
Angela Wright es una psicóloga del color de renombre mundial que ha desarrollado una teoría del color científicamente probada denominada sistema de afectación del color. También ha escrito un libro popular sobre la psicología del colory ha sido consultor de una amplia gama de empresas como Shell, Motorola, Proctor and Gamble, British Telecom, The Body Shop y Unilever.
El trabajo de Angela ha demostrado que, aunque la personalidad de una persona afecta a su forma de interpretar el color, el color influye en todo el mundo de forma universal y, en un nivel muy básico, el color es profundamente científico.
Pero cada color puede tener efectos diferentes en cada uno de nosotros, así que se trata más bien de encontrar lo que te conviene.
Aquí tienes otro estudio realizado por Andrew J. Elliot y Markus A. Maier (Universidad de Rochester y Universidad de Múnich, Alemania), que muestra la importancia de los colores en nuestras vidas.
Nota adicional: La técnica utiliza un temporizador para dividir el trabajo en intervalos tradicionalmente de 25 minutos, separados por breves descansos, en los que realizas actividades rápidas como dar un paseo o jugar a un juego de yahtzee.
Así que, ahí lo tienes. Doce consejos de productividad, respaldados por la ciencia.
6.¿Mañana 30?
Foto por cortesía – Buzz Farmer, Consejos sobre sillas de oficina, CHIN2OFF, Wikimedia, Quasic, Seattlewolf, Lordsutch, Materiales de choque.
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